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把腿豎在墻上有什么好處

患者:女,42歲

病情描述:
把腿豎在墻上有什么好處
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

將腿豎在墻上可促進(jìn)血液循環(huán)、緩解下肢水腫、放松肌肉、改善睡眠質(zhì)量。

1、促進(jìn)血液循環(huán)

倒置腿部有助于靜脈血液回流,減少久坐久站導(dǎo)致的血液淤積,適合長時(shí)間辦公或站立人群。

2、緩解下肢水腫

通過重力作用幫助組織液回流,對(duì)輕度妊娠水腫或旅行后腳部浮腫有改善效果。

3、放松肌肉

能舒緩小腿緊繃的腓腸肌,適合運(yùn)動(dòng)后肌肉疲勞恢復(fù),配合深呼吸效果更佳。

4、改善睡眠

睡前進(jìn)行15分鐘可激活副交感神經(jīng),降低心率,但嚴(yán)重靜脈曲張患者需避免該姿勢。

建議配合腹式呼吸每日練習(xí)10-15分鐘,腰椎間盤突出者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

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