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椎間盤突出可以跑步嗎

患者：男，59歲

病情描述:
椎間盤突出可以跑步嗎
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

椎間盤突出患者多數(shù)情況下可以適度跑步，具體需根據(jù)突出程度、癥狀分期及個體差異決定，影響因素主要有病情穩(wěn)定性、跑步強(qiáng)度、核心肌群狀態(tài)、康復(fù)階段。

1、病情穩(wěn)定性

急性發(fā)作期禁止跑步，此時神經(jīng)根水腫明顯，跑步可能加重疼痛；穩(wěn)定期無下肢放射痛時，可嘗試慢跑。

2、跑步強(qiáng)度

建議選擇配速6-8分鐘/公里的緩坡慢跑，避免沖刺、跳躍等爆發(fā)性動作，單次時長控制在20分鐘內(nèi)。

3、核心肌群狀態(tài)

腹橫肌與多裂肌力量不足時跑步易加重椎間盤負(fù)荷，需先通過平板支撐等訓(xùn)練強(qiáng)化核心穩(wěn)定性。

4、康復(fù)階段

術(shù)后3個月內(nèi)或存在椎管狹窄者應(yīng)避免跑步，康復(fù)后期需經(jīng)醫(yī)生評估后再逐步恢復(fù)運(yùn)動。

跑步時建議穿戴減震跑鞋，運(yùn)動后如出現(xiàn)下肢麻木或疼痛加重應(yīng)立即停止，并咨詢康復(fù)科醫(yī)師調(diào)整訓(xùn)練方案。

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