美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

常吃芝麻的好處和壞處

患者：女，30歲

病情描述:
常吃芝麻的好處和壞處
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

常吃芝麻的好處主要包括補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)、改善腸道健康、抗氧化作用、促進(jìn)心血管健康，過量食用可能導(dǎo)致胃腸不適、熱量過剩、礦物質(zhì)失衡、過敏反應(yīng)。

1. 營養(yǎng)補(bǔ)充

芝麻富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有助于改善貧血和骨骼健康，建議每日攝入量不超過20克。

2. 腸道調(diào)節(jié)

芝麻中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘，但胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)腹脹，需控制食用量。

3. 熱量控制

每100克芝麻含約600千卡熱量，長(zhǎng)期過量食用可能增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)，建議搭配粗糧或蔬菜食用。

4. 過敏風(fēng)險(xiǎn)

部分人群對(duì)芝麻蛋白過敏，可能出現(xiàn)皮疹或呼吸困難，首次食用應(yīng)少量測(cè)試，過敏體質(zhì)者慎用。

建議將芝麻研磨后食用以提高吸收率，搭配深色蔬菜可增強(qiáng)抗氧化效果，出現(xiàn)消化不良或過敏癥狀應(yīng)及時(shí)停用并就醫(yī)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>