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喝綠茶的好處和壞處有哪些

患者:女,43歲

病情描述:
喝綠茶的好處和壞處有哪些
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝綠茶既有抗氧化、提神醒腦等益處,也可能導(dǎo)致失眠、胃腸不適等副作用,具體影響與個體差異和飲用方式有關(guān)。

1、抗氧化

綠茶含茶多酚等抗氧化成分,有助于清除自由基,延緩細(xì)胞衰老,降低心血管疾病風(fēng)險。建議每日飲用不超過3杯。

2、提神醒腦

綠茶中咖啡因可刺激中樞神經(jīng),改善注意力與工作效率。對咖啡因敏感者應(yīng)避免午后飲用,以免影響睡眠。

3、胃腸刺激

空腹飲用綠茶可能刺激胃黏膜,引發(fā)反酸或腹痛。胃炎患者建議餐后飲用,或選擇低咖啡因茶類。

4、營養(yǎng)干擾

綠茶單寧酸可能抑制鐵、鈣等礦物質(zhì)吸收,貧血人群應(yīng)避免與補(bǔ)鐵劑同服,間隔2小時以上為宜。

根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲用量,避免飲用隔夜茶或過量濃茶,搭配均衡飲食可最大化健康收益。

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