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痘痘肌膚內(nèi)調(diào)怎么調(diào)理

患者：女，44歲

病情描述:
痘痘肌膚內(nèi)調(diào)怎么調(diào)理

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王志學(xué) 主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

痘痘肌膚可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、控制情緒等方式內(nèi)調(diào)。痘痘通常由皮脂分泌過(guò)多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平失衡等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少高糖高脂食物攝入，避免乳制品刺激胰島素生長(zhǎng)因子，增加維生素A和鋅含量高的食物如胡蘿卜、牡蠣，有助于調(diào)節(jié)皮脂腺功能。

2、規(guī)律作息

保證充足睡眠可降低皮質(zhì)醇水平，建議23點(diǎn)前入睡，避免熬夜導(dǎo)致雄激素分泌紊亂，加重毛孔堵塞。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族可改善脂質(zhì)代謝，omega-3脂肪酸能減輕毛囊炎癥，益生菌有助于維持腸道菌群平衡。

4、控制情緒

長(zhǎng)期壓力會(huì)刺激腎上腺分泌雄激素，可通過(guò)冥想、運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力，減少神經(jīng)肽P物質(zhì)對(duì)皮脂腺的刺激。

日常注意選擇溫和潔面產(chǎn)品，避免過(guò)度清潔破壞皮膚屏障，若持續(xù)嚴(yán)重可就醫(yī)評(píng)估是否需配合異維A酸、螺內(nèi)酯等藥物治療。

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