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高血壓食療的方法有哪些

患者：女，44歲

病情描述:
高血壓食療的方法有哪些
共1個(gè)回答
郝盼盼 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓可通過(guò)低鈉飲食、高鉀食物攝入、控制飽和脂肪酸、增加膳食纖維等方式進(jìn)行食療干預(yù)。

1、低鈉飲食

每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物，有助于降低血容量負(fù)荷。

2、高鉀食物

適當(dāng)增加香蕉、菠菜、紫菜等富含鉀的食物，鉀離子可拮抗鈉的升壓作用，建議每日攝入鉀3500-4700毫克。

3、控制飽和脂肪

減少動(dòng)物油脂、椰子油等飽和脂肪酸的攝入，優(yōu)先選擇橄欖油、堅(jiān)果等不飽和脂肪酸來(lái)源。

4、增加膳食纖維

每日攝入25-30克膳食纖維，全谷物、燕麥、豆類等可改善血管彈性，輔助調(diào)節(jié)血壓。

建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)并定期監(jiān)測(cè)血壓，若飲食控制3個(gè)月后血壓仍未達(dá)標(biāo)，需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

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