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懷孕了睡不著覺心慌焦慮怎么辦

患者:男,62歲

病情描述:
懷孕了睡不著覺心慌焦慮怎么辦
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

懷孕期間失眠心慌焦慮可通過調整作息、心理疏導、適度運動和藥物治療等方式緩解,通常與激素變化、心理壓力、缺鈣貧血或妊娠并發(fā)癥等因素有關。

1、調整作息

保持規(guī)律作息有助于改善睡眠質量,建議固定就寢時間,避免午睡過長,睡前減少電子設備使用。夜間心慌可嘗試左側臥位減輕子宮對下腔靜脈壓迫。

2、心理疏導

妊娠期焦慮多與角色轉變或分娩恐懼有關,可通過正念冥想、孕期瑜伽緩解壓力,嚴重時建議在心理科醫(yī)生指導下進行認知行為治療。

3、適度運動

每日30分鐘低強度運動如散步、孕婦操可調節(jié)自主神經(jīng)功能,運動時間建議安排在午后,避免睡前3小時劇烈活動加重心慌癥狀。

4、藥物治療

持續(xù)嚴重失眠需在產(chǎn)科醫(yī)生評估后使用妊娠B級藥物,如右佐匹克隆、唑吡坦等短效安眠藥,合并焦慮可考慮小劑量舍曲林。

建議每日攝入含鈣鎂的牛奶、香蕉等食物,避免攝入咖啡因,定期監(jiān)測血壓心率,若伴隨持續(xù)胸痛或胎動異常需立即就醫(yī)。

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