美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

關(guān)注體脂還要注意些什么

患者:女,27歲

病情描述:
關(guān)注體脂還要注意些什么
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

關(guān)注體脂需綜合評估體脂分布、肌肉比例、代謝指標(biāo)及生活方式,主要影響因素有內(nèi)臟脂肪含量、基礎(chǔ)代謝率、激素水平和運(yùn)動模式。

1. 內(nèi)臟脂肪

內(nèi)臟脂肪過多會增加心血管疾病風(fēng)險,可通過CT或生物電阻抗測量,建議通過有氧運(yùn)動和減少精制碳水?dāng)z入改善。

2. 基礎(chǔ)代謝

肌肉量下降會降低基礎(chǔ)代謝率,導(dǎo)致體脂率上升,需結(jié)合抗阻訓(xùn)練和優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充維持肌肉質(zhì)量。

3. 激素水平

甲狀腺功能異常或胰島素抵抗可能引發(fā)體脂異常堆積,需檢測TSH、空腹血糖等指標(biāo),必要時進(jìn)行藥物干預(yù)。

4. 運(yùn)動模式

單一有氧運(yùn)動易導(dǎo)致肌肉流失,建議采用HIIT結(jié)合力量訓(xùn)練的復(fù)合模式,每周保持一定運(yùn)動頻率。

定期監(jiān)測體脂變化時需同步記錄腰臀比、血壓等指標(biāo),避免過度追求低體脂影響生理功能,女性體脂率不宜長期低于18%。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>