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高血壓的形成以及怎樣預(yù)防高血壓

患者：女，31歲

病情描述:
高血壓的形成以及怎樣預(yù)防高血壓
共1個(gè)回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓可能由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張等原因引起，預(yù)防高血壓可通過(guò)低鹽飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、定期監(jiān)測(cè)血壓等方式實(shí)現(xiàn)。

1、遺傳因素：

家族中有高血壓病史的人群患病概率較高，建議定期監(jiān)測(cè)血壓并保持健康生活方式，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等藥物控制血壓。

2、高鹽飲食：

長(zhǎng)期攝入過(guò)量鈉鹽會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留和血管壓力升高，日常烹飪建議使用限鹽勺，減少腌制食品和加工食品攝入，增加新鮮蔬菜水果補(bǔ)充鉀元素。

3、肥胖問(wèn)題：

體重超標(biāo)會(huì)加重心臟負(fù)荷并導(dǎo)致代謝異常，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整將體重指數(shù)控制在24以下，合并血脂異常時(shí)可配合阿托伐他汀等調(diào)脂藥物。

4、精神緊張：

長(zhǎng)期應(yīng)激狀態(tài)會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)引發(fā)血壓波動(dòng)，可通過(guò)冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解壓力，嚴(yán)重焦慮患者需在心理科指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)。

建議每日食鹽攝入不超過(guò)5克，每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，40歲以上人群每年至少測(cè)量?jī)纱窝獕海l(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。

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