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大姨媽期間可以吃維生素c嗎

患者:女,40歲

病情描述:
大姨媽期間可以吃維生素c嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

月經(jīng)期間可以適量補充維生素C。維生素C有助于促進鐵吸收、緩解疲勞,但需注意避免空腹服用高劑量制劑,日??赏ㄟ^柑橘類水果、西藍花等食物獲取。

1. 促進鐵吸收

維生素C能幫助非血紅素鐵轉(zhuǎn)化吸收,改善經(jīng)期失血導致的潛在缺鐵風險,建議搭配動物肝臟、菠菜等富含鐵的食物食用。

2. 抗氧化作用

維生素C可中和自由基,減輕經(jīng)期氧化應激反應,常見于新鮮蔬菜水果如獼猴桃、草莓中,無須額外補充藥劑即可滿足需求。

3. 劑量控制

成人每日維生素C推薦攝入量為100毫克,長期超2000毫克可能引起腹瀉,經(jīng)期服用復合維生素制劑更安全。

4. 胃腸刺激

部分女性空腹服用維生素C片可能出現(xiàn)反酸,建議隨餐服用或選擇緩釋劑型,存在胃炎病史者需謹慎。

經(jīng)期飲食宜溫軟易消化,避免冷飲刺激,若服用維生素C補充劑出現(xiàn)腹痛等不適應及時停用并咨詢醫(yī)生。

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