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碧根果的功效作用及營養(yǎng)價值

患者:女,44歲

病情描述:
碧根果的功效作用及營養(yǎng)價值
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

碧根果富含優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸及多種微量元素,具有抗氧化、調節(jié)血脂、改善腦功能等功效,適合作為健康零食適量食用。

1、抗氧化

碧根果含維生素E和植物多酚,能清除自由基延緩細胞衰老,每日食用10-15克可幫助皮膚保持彈性。

2、護心血管

單不飽和脂肪酸占比超過60%,有助于降低低密度脂蛋白膽固醇,減少動脈硬化風險。

3、健腦益智

ω-3脂肪酸和鋅元素促進神經(jīng)遞質合成,對兒童大腦發(fā)育和老年人認知功能維護均有幫助。

4、補血養(yǎng)顏

鐵含量是核桃的2倍,配合銅元素能改善缺鐵性貧血,使面色紅潤有光澤。

建議選擇原味碧根果避免鹽糖過量,過敏體質者首次食用需觀察反應,糖尿病患者需控制每日攝入量在20克以內。

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