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草莓晚上吃會胖嗎

患者:男,54歲

病情描述:
草莓晚上吃會胖嗎
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

晚上適量吃草莓通常不會導(dǎo)致發(fā)胖。草莓熱量較低且富含膳食纖維,實際影響體重的主要因素有攝入總量、搭配食物、代謝水平、運動消耗等。

1. 攝入總量

草莓每100克僅含32千卡熱量,遠(yuǎn)低于同等重量米飯的116千卡??刂茊未问秤昧吭?00克以內(nèi)可避免熱量過剩。

2. 搭配食物

夜間搭配高脂零食會加劇熱量堆積,單獨食用草莓或配合無糖酸奶更利于體重管理。

3. 代謝水平

基礎(chǔ)代謝率較高者夜間消耗能力較強,但糖尿病患者需注意草莓含糖量可能影響血糖波動。

4. 運動消耗

晚餐后適當(dāng)散步可幫助消耗多余熱量,久坐不動則可能增加脂肪儲存概率。

建議選擇新鮮草莓并避免加糖食用,保持規(guī)律作息和適度運動更有助于維持健康體重。

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