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半月板保守康復訓練的方法

患者:女,55歲

病情描述:
半月板保守康復訓練的方法
共1個回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

半月板保守康復訓練的方法主要有肌肉力量訓練、關節(jié)活動度訓練、平衡協(xié)調(diào)訓練、低沖擊有氧運動。

1、肌肉訓練

重點強化股四頭肌和腘繩肌,通過直腿抬高、靜蹲等動作增強膝關節(jié)穩(wěn)定性,訓練時避免過度屈膝和旋轉(zhuǎn)動作。

2、關節(jié)活動

采用無負重狀態(tài)下膝關節(jié)屈伸練習,配合踝泵運動促進關節(jié)液循環(huán),活動范圍以無痛為限。

3、平衡訓練

使用平衡墊或單腿站立改善本體感覺,從靜態(tài)平衡逐步過渡到動態(tài)平衡,每次訓練控制在10分鐘內(nèi)。

4、有氧運動

選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動維持心肺功能,運動強度以心率不超過最大心率的60%為宜。

康復期間需佩戴護膝保護關節(jié),訓練前后進行15分鐘冰敷,若出現(xiàn)關節(jié)腫脹或疼痛加劇應立即停止訓練并就醫(yī)復查。

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