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大姨媽來了可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎

患者：女，26歲

病情描述:
大姨媽來了可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)期間可以適度轉(zhuǎn)呼啦圈，但需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整強(qiáng)度，主要影響因素有經(jīng)期不適程度、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、出血量、基礎(chǔ)疾病。

1、經(jīng)期不適程度

輕度腰酸腹脹者可進(jìn)行低強(qiáng)度呼啦圈運(yùn)動(dòng)，若存在嚴(yán)重痛經(jīng)或乏力癥狀則不建議運(yùn)動(dòng)。

2、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

有規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者經(jīng)期可維持日常運(yùn)動(dòng)量的50%，初學(xué)者應(yīng)避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

3、出血量

出血量超過日常月經(jīng)量30%時(shí)應(yīng)暫停腰部扭轉(zhuǎn)類運(yùn)動(dòng)，防止加重盆腔充血。

4、基礎(chǔ)疾病

子宮內(nèi)膜異位癥或子宮肌瘤患者需避免腹部加壓運(yùn)動(dòng)，可能誘發(fā)痙攣性疼痛。

建議選擇月經(jīng)量較少的第3-4天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，單次不超過15分鐘，出現(xiàn)頭暈腹痛立即停止。

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