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促進(jìn)睡眠的穴位是哪些穴位

患者：女，33歲

病情描述:
促進(jìn)睡眠的穴位是哪些穴位
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

促進(jìn)睡眠的穴位主要有百會(huì)穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴，適度按摩這些穴位有助于緩解失眠。

1、百會(huì)穴

位于頭頂正中，按摩可調(diào)節(jié)大腦功能，緩解焦慮緊張。用指腹輕柔按壓3-5分鐘，配合深呼吸效果更佳。

2、神門穴

手腕橫紋尺側(cè)凹陷處，刺激此穴能寧心安神。睡前用拇指交替按壓雙側(cè)穴位各2分鐘。

3、三陰交

內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，調(diào)理肝脾腎經(jīng)氣機(jī)?？捎冒瑮l溫和灸10-15分鐘改善睡眠質(zhì)量。

4、安眠穴

耳垂后方凹陷與發(fā)際連線中點(diǎn)，直接作用于睡眠中樞。每日早晚用指尖點(diǎn)揉100次為宜。

按摩時(shí)保持環(huán)境安靜，力度以酸脹感為度，長(zhǎng)期失眠者需配合調(diào)整作息并就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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