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促進(jìn)睡眠的穴位是哪些穴位

患者:女,33歲

病情描述:
促進(jìn)睡眠的穴位是哪些穴位
共1個回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

促進(jìn)睡眠的穴位主要有百會穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴,適度按摩這些穴位有助于緩解失眠。

1、百會穴

位于頭頂正中,按摩可調(diào)節(jié)大腦功能,緩解焦慮緊張。用指腹輕柔按壓3-5分鐘,配合深呼吸效果更佳。

2、神門穴

手腕橫紋尺側(cè)凹陷處,刺激此穴能寧心安神。睡前用拇指交替按壓雙側(cè)穴位各2分鐘。

3、三陰交

內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方,調(diào)理肝脾腎經(jīng)氣機(jī)。可用艾條溫和灸10-15分鐘改善睡眠質(zhì)量。

4、安眠穴

耳垂后方凹陷與發(fā)際連線中點(diǎn),直接作用于睡眠中樞。每日早晚用指尖點(diǎn)揉100次為宜。

按摩時保持環(huán)境安靜,力度以酸脹感為度,長期失眠者需配合調(diào)整作息并就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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