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吃茶葉的好處和壞處

患者:女,46歲

病情描述:
吃茶葉的好處和壞處
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量飲用茶葉有助于提神醒腦、抗氧化、促進(jìn)消化和降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),但過(guò)量可能導(dǎo)致失眠、胃腸不適、鐵吸收障礙和藥物相互作用。

1、提神醒腦

茶葉中的咖啡因可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),幫助緩解疲勞。建議每日不超過(guò)3杯,避免夜間飲用影響睡眠。

2、抗氧化

茶多酚具有清除自由基的作用,有助于延緩衰老。綠茶中兒茶素含量較高,適合日常保健飲用。

3、胃腸刺激

空腹飲用濃茶可能引發(fā)胃酸分泌過(guò)多,導(dǎo)致胃痛或反酸。胃腸功能較弱者宜選擇發(fā)酵程度高的紅茶。

4、鐵吸收抑制

單寧酸會(huì)干擾非血紅素鐵吸收,貧血人群應(yīng)避免餐后立即飲茶,建議間隔1小時(shí)以上。

根據(jù)體質(zhì)選擇茶葉種類,避免與含鐵劑或抗生素同服,長(zhǎng)期飲茶者需注意定期檢查骨密度和鐵代謝指標(biāo)。

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