美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

碧根果的功效與營養(yǎng)

患者:男,38歲

病情描述:
碧根果的功效與營養(yǎng)
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

碧根果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì),具有改善血脂、增強(qiáng)腦功能等作用,適量食用有助于心血管健康。

1、調(diào)節(jié)血脂

碧根果含有的單不飽和脂肪酸可降低低密度脂蛋白膽固醇,減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。每日食用20-30克為宜。

2、抗氧化

富含維生素E和多酚類物質(zhì),能中和自由基,延緩細(xì)胞衰老。建議選擇原味未加工產(chǎn)品避免營養(yǎng)流失。

3、補(bǔ)充礦物質(zhì)

含有較高含量的鋅、鎂等微量元素,鋅元素有助于免疫功能提升,鎂元素可幫助維持神經(jīng)肌肉正常功能。

4、健腦益智

ω-3脂肪酸和磷脂酰膽堿成分對大腦神經(jīng)發(fā)育和認(rèn)知功能有促進(jìn)作用,適合學(xué)生及腦力勞動(dòng)者適量補(bǔ)充。

碧根果熱量較高,肥胖人群需控制攝入量,建議搭配蔬菜水果均衡膳食,過敏體質(zhì)者首次食用應(yīng)少量嘗試。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>