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熬夜有什么壞處

患者：男，30歲

病情描述:
熬夜有什么壞處
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

熬夜可能導(dǎo)致短期疲勞、免疫力下降、內(nèi)分泌紊亂及心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加，長期熬夜與肥胖、糖尿病、神經(jīng)退行性疾病等密切相關(guān)。

1、短期疲勞

睡眠不足直接影響日間精力，導(dǎo)致注意力分散、反應(yīng)遲鈍。可通過調(diào)整作息、午間小睡緩解，無須藥物干預(yù)。

2、免疫力下降

連續(xù)熬夜會抑制免疫細(xì)胞活性，增加感染概率。建議補(bǔ)充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用胸腺肽、匹多莫德等免疫調(diào)節(jié)劑。

3、內(nèi)分泌紊亂

夜間光照干擾褪黑素分泌，可能引發(fā)月經(jīng)失調(diào)或血糖波動。需減少藍(lán)光暴露，嚴(yán)重者可短期使用褪黑素緩釋片或二甲雙胍控糖。

4、心血管風(fēng)險(xiǎn)

長期熬夜者血壓波動幅度增大，與動脈粥樣硬化發(fā)展相關(guān)。推薦定期監(jiān)測血壓，必要時(shí)服用阿托伐他汀或纈沙坦等藥物。

日?？墒秤煤颂?、深色蔬菜等富含歐米伽3食物，避免睡前攝入咖啡因，每周保持適量有氧運(yùn)動有助于改善睡眠質(zhì)量。

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