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熬夜血壓高怎么辦

患者：男，57歲

病情描述:
熬夜血壓高怎么辦
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張國(guó)喜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

熬夜血壓高可通過(guò)調(diào)整作息、飲食控制、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式改善。血壓升高通常由睡眠不足、鈉鹽攝入過(guò)多、精神壓力大、原發(fā)性高血壓等原因引起。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律作息，避免熬夜，每天保證7-8小時(shí)睡眠，有助于穩(wěn)定血壓。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，引起血壓波動(dòng)。

2、飲食控制

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過(guò)5克，增加富含鉀的蔬菜水果攝入。高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，血容量增加，血壓升高。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，每次30-60分鐘。規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于改善血管彈性，降低外周血管阻力。

4、藥物治療

對(duì)于確診高血壓患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等降壓藥物。原發(fā)性高血壓可能與遺傳、血管硬化等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛等癥狀。

建議定期監(jiān)測(cè)血壓，保持健康生活方式，如血壓持續(xù)升高應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。

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