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月經(jīng)期間能吃水果嗎

患者:女,43歲

病情描述:
月經(jīng)期間能吃水果嗎
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)期間可以適量吃水果,推薦蘋果、香蕉、橙子、紅棗等溫性水果,避免過量食用寒涼水果如西瓜、梨。

1、蘋果

蘋果富含膳食纖維和鐵元素,有助于緩解經(jīng)期便秘和補(bǔ)充流失的鐵質(zhì),建議洗凈后去皮食用。

2、香蕉

香蕉含有鉀元素和維生素B6,能幫助穩(wěn)定情緒并緩解經(jīng)期肌肉痙攣,可選擇成熟度適中的香蕉。

3、橙子

橙子中維生素C含量較高,能促進(jìn)鐵吸收,建議室溫放置后食用,避免冷藏后刺激胃腸。

4、紅棗

紅棗具有補(bǔ)血益氣功效,可煮粥或泡水飲用,每日5-8顆為宜,濕熱體質(zhì)者應(yīng)減量。

經(jīng)期飲食需注意溫度適宜,避免冰鎮(zhèn)水果,同時保持營養(yǎng)均衡,如有嚴(yán)重痛經(jīng)或消化不適建議咨詢醫(yī)生。

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