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一天吃幾個蘋果好

患者:女,40歲

病情描述:
一天吃幾個蘋果好
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

健康成年人每天吃1-2個蘋果較為適宜,具體數(shù)量需結(jié)合個體差異、膳食結(jié)構(gòu)、消化功能、血糖水平等因素調(diào)整。

1、個體差異

體重基數(shù)較大或體力消耗多者可適當增加至2-3個,兒童或消化功能弱者建議控制在1個以內(nèi)。

2、膳食結(jié)構(gòu)

若當日已攝入較多高糖水果,需減少蘋果量以避免糖分超標,搭配蔬菜蛋白質(zhì)更利于營養(yǎng)均衡。

3、消化功能

胃腸敏感者空腹食用易引發(fā)不適,建議分次進食或搭配主食,慢性胃炎患者單日不超過1個。

4、血糖水平

糖尿病患者應將蘋果納入全天碳水總量計算,優(yōu)先選擇酸度較高的品種,單次食用量約為半個。

選擇不同顏色蘋果可獲取多樣化植化素,食用時建議帶皮洗凈以保留膳食纖維,避免榨汁造成營養(yǎng)損耗。

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