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腰肌拉傷后正確的躺姿

患者:男,33歲

病情描述:
腰肌拉傷后正確的躺姿
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腰肌拉傷后建議采用仰臥位或側(cè)臥位休息,正確躺姿主要有仰臥屈膝墊枕、側(cè)臥夾枕、俯臥墊枕、仰臥平躺四種方式。

1、仰臥屈膝墊枕

仰臥時雙膝下方墊軟枕,使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)輕度屈曲,可減少腰部肌肉牽拉。床墊選擇中等硬度,避免過軟導(dǎo)致脊柱變形。

2、側(cè)臥夾枕

側(cè)臥時在兩膝間夾厚度適中的枕頭,保持脊柱中立位。注意避免單側(cè)長期受壓,建議每2小時更換側(cè)臥方向。

3、俯臥墊枕

俯臥位需在腹部下方墊薄枕,減輕腰椎前凸壓力。該姿勢適合短期使用,長時間可能加重頸部負擔(dān)。

4、仰臥平躺

完全平躺時需確保腰椎有適當(dāng)支撐,可在腰部下方放置卷起的毛巾。避免直接睡過硬表面導(dǎo)致局部壓力集中。

急性期建議配合冰敷緩解疼痛,48小時后可嘗試熱敷促進血液循環(huán)?;謴?fù)期間避免突然扭轉(zhuǎn)或負重動作,若疼痛持續(xù)超過1周應(yīng)及時就醫(yī)復(fù)查。

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