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小月子怎么坐最好

患者：女，41歲

病情描述:
小月子怎么坐最好

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張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

小月子可通過(guò)充分休息、均衡營(yíng)養(yǎng)、心理調(diào)適、適度活動(dòng)等方式調(diào)理。小月子通常由產(chǎn)后氣血虧虛、子宮復(fù)舊、內(nèi)分泌調(diào)整、情緒波動(dòng)等原因引起。

1、充分休息

保證每日8-10小時(shí)睡眠，避免提重物或久站久坐，促進(jìn)子宮收縮及傷口愈合。氣血虧虛可能與分娩失血有關(guān)，表現(xiàn)為乏力頭暈。

2、均衡營(yíng)養(yǎng)

增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶攝入，搭配紅棗枸杞等補(bǔ)血食材。內(nèi)分泌調(diào)整需充足鐵元素和維生素B族，可能出現(xiàn)多汗心悸。

3、心理調(diào)適

家屬應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒壓力，避免產(chǎn)后抑郁。情緒波動(dòng)與激素水平驟降相關(guān)，可表現(xiàn)為焦慮失眠。

4、適度活動(dòng)

產(chǎn)后2周起進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)盆底肌恢復(fù)。子宮復(fù)舊不良可能導(dǎo)致惡露異常，需定期復(fù)查超聲。

注意會(huì)陰清潔，穿著寬松棉質(zhì)衣物，6周內(nèi)禁止同房及盆浴，出現(xiàn)發(fā)熱或大出血需立即就醫(yī)。

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