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晚上睡不著覺啥原因

患者：男，60歲

病情描述:
晚上睡不著覺啥原因
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

晚上睡不著覺可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、咖啡因攝入等原因引起，也可能與焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病相關(guān)。

1、心理壓力

工作學(xué)習(xí)壓力或情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮。建議通過冥想、深呼吸緩解，避免睡前過度思考。

2、作息紊亂

熬夜或作息不規(guī)律會(huì)打亂生物鐘。需固定起床時(shí)間，白天避免長時(shí)間午睡。

3、環(huán)境干擾

光線過強(qiáng)、噪音等環(huán)境因素影響褪黑素分泌。建議使用遮光窗簾、耳塞改善睡眠環(huán)境。

4、咖啡因攝入

午后飲用咖啡、濃茶可能持續(xù)刺激神經(jīng)。下午3點(diǎn)后需避免攝入含咖啡因飲品。

5、焦慮癥

可能與長期緊張、遺傳因素有關(guān)，通常伴隨心悸、多汗。可遵醫(yī)囑使用艾司唑侖、勞拉西泮、帕羅西汀等藥物。

6、甲狀腺功能亢進(jìn)

甲狀腺激素分泌過多導(dǎo)致代謝亢進(jìn)，常見易怒、消瘦。需檢查甲功，可用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶、普萘洛爾控制癥狀。

睡前可飲用溫牛奶或小米粥，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備，持續(xù)失眠建議盡早就醫(yī)評(píng)估。

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