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喝奶茶會睡不著嗎

患者:女,59歲

病情描述:
喝奶茶會睡不著嗎
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內科

喝奶茶可能導致失眠,主要與奶茶中的咖啡因、糖分、飲用時間、個體差異等因素有關。

1、咖啡因

奶茶通常含有茶葉提取物或咖啡因添加劑,咖啡因會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),導致入睡困難或睡眠淺。建議選擇無咖啡因飲品,避免睡前飲用。

2、糖分

高糖奶茶可能引起血糖波動,導致夜間覺醒。血糖驟降會觸發(fā)腎上腺素分泌,使人清醒。可選擇低糖或無糖配方,減少對睡眠的影響。

3、飲用時間

睡前3小時內飲用奶茶,咖啡因未完全代謝可能干擾睡眠周期。建議將奶茶飲用時間提前至午后,給身體足夠代謝時間。

4、個體差異

部分人對咖啡因敏感,少量攝入也會影響睡眠。存在焦慮癥或睡眠障礙者更易受影響,這類人群應盡量避免含咖啡因飲品。

改善睡眠可嘗試溫牛奶、洋甘菊茶等助眠飲品,建立規(guī)律作息時間,睡前避免使用電子設備。長期失眠建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。

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