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瘦了皮膚松弛了怎么辦

患者:女,32歲

病情描述:
瘦了皮膚松弛了怎么辦
共1個(gè)回答
聶小娟 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

皮膚松弛可通過加強(qiáng)營養(yǎng)攝入、堅(jiān)持力量訓(xùn)練、使用保濕護(hù)膚品、醫(yī)美手段改善等方式緩解。通常與體重下降過快、膠原蛋白流失、肌肉含量不足、年齡增長等因素有關(guān)。

1、加強(qiáng)營養(yǎng)攝入

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C有助于促進(jìn)膠原合成,建議每日攝入雞蛋、魚肉、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物,搭配獼猴桃、柑橘類水果。

2、堅(jiān)持力量訓(xùn)練

通過啞鈴、彈力帶等抗阻運(yùn)動增加肌肉量,能有效支撐皮下組織。每周進(jìn)行3次以上針對大肌群的訓(xùn)練,每次20-30分鐘。

3、使用保濕護(hù)膚品

選擇含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺等成分的乳液,可改善皮膚彈性。早晚潔面后及時(shí)涂抹,配合按摩促進(jìn)吸收。

4、醫(yī)美手段改善

射頻緊膚、超聲刀等儀器治療能刺激膠原再生,線雕術(shù)可立即提升松弛部位。需在專業(yè)醫(yī)師評估后選擇合適方案。

建議保持勻速減重,每月體重下降不超過總體重的5%,日常做好防曬并保證每日飲水量2000毫升以上。

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