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桃子的營養(yǎng)價(jià)值有哪些

患者:男,58歲

病情描述:
桃子的營養(yǎng)價(jià)值有哪些
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

桃子富含維生素C、膳食纖維、鉀、胡蘿卜素等營養(yǎng)素,具有抗氧化、促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)血壓等健康益處。

1、維生素C

每100克桃子含約6毫克維生素C,有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成,對(duì)皮膚健康有益。

2、膳食纖維

桃子中可溶性膳食纖維含量較高,能延緩胃排空速度,幫助控制血糖和膽固醇水平。

3、鉀元素

桃子是典型的高鉀低鈉水果,每100克含約190毫克鉀,對(duì)維持正常血壓和心臟功能有重要作用。

4、胡蘿卜素

桃肉中的β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有助于保護(hù)視力健康和提高黏膜抵抗力。

建議選擇成熟度適中的新鮮桃子食用,避免過量攝入以防胃腸不適,糖尿病患者需注意控制食用量。

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