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減肥吃什么菜最好最快

患者：女，29歲

病情描述:
減肥吃什么菜最好最快
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)或肥胖情況，可以適量吃西藍(lán)花、菠菜、芹菜、黃瓜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強(qiáng)，有助于減少其他高熱量食物攝入。

2. 菠菜

菠菜含有豐富鐵元素和膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助代謝廢物排出。

3. 芹菜

芹菜含水量超過(guò)百分之九十，幾乎不含脂肪，咀嚼過(guò)程可消耗部分熱量。

4. 黃瓜

黃瓜含有丙醇二酸成分，能抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，適合作為加餐食用。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，能減少膳食中脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，適用于伴有糖代謝異常的肥胖患者。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽通過(guò)延緩胃排空增加飽腹感，需注意可能引發(fā)惡心等胃腸道反應(yīng)。

減肥期間需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，建議每周進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)。

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