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體內(nèi)濕氣重,如何祛濕

患者：男，41歲

病情描述:
體內(nèi)濕氣重,如何祛濕
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陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

祛濕可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式治療。體內(nèi)濕氣重通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、八段錦等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，幫助濕氣從體表排出，注意運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水避免受涼。

3、中藥調(diào)理

可能與脾虛運(yùn)化失常、水濕內(nèi)停有關(guān)，通常表現(xiàn)為舌苔厚膩、肢體困重等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用參苓白術(shù)散、五苓散、平胃散等方劑。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，陰雨天氣使用除濕設(shè)備，避免長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境導(dǎo)致外濕入侵。

日?？蛇m當(dāng)飲用茯苓陳皮茶，避免久坐久臥，若癥狀持續(xù)或伴有明顯乏力、水腫建議就醫(yī)辨證施治。

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