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晚上吃什么又減肥又健康

患者:女,35歲

病情描述:
晚上吃什么又減肥又健康
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重管理需求或超重情況,可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入,適合作為晚餐主食。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,脂肪含量低,有助于維持肌肉量并促進(jìn)代謝,適合減肥期間食用。

3. 西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì),能夠提供營(yíng)養(yǎng)支持而不增加過多熱量攝入。

4. 蘋果

蘋果含有果膠和水分,能夠幫助消化并延緩饑餓感,適合作為餐后健康加餐。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑,能夠減少膳食脂肪的吸收,適用于肥胖癥患者。

2. 鹽酸二甲雙胍

鹽酸二甲雙胍常用于2型糖尿病患者的血糖控制,對(duì)于伴有胰島素抵抗的肥胖患者可能有一定幫助。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽是一種GLP-1受體激動(dòng)劑,能夠抑制食欲并延緩胃排空,適用于肥胖癥治療。

減肥期間應(yīng)保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng),避免過度節(jié)食或依賴藥物,建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化減重方案。

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