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乳糖不耐受怎么喝牛奶

患者：男，43歲

病情描述:
乳糖不耐受怎么喝牛奶
共1個回答
周冬 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 小兒內科

乳糖不耐受可通過選擇低乳糖牛奶、少量多次飲用、搭配食物、服用乳糖酶等方式緩解不適。乳糖不耐受通常由遺傳因素、腸道菌群失衡、小腸黏膜損傷、繼發(fā)性乳糖酶缺乏等原因引起。

1、低乳糖牛奶：

選擇無乳糖牛奶或低乳糖牛奶產品，這類牛奶經過特殊處理分解了大部分乳糖，可減輕腹脹腹瀉癥狀。

2、少量多次：

將每日牛奶攝入量分多次飲用，每次不超過100毫升，有助于腸道逐步適應乳糖負荷。

3、搭配食物：

飲用牛奶時搭配面包、燕麥等固體食物，可延緩胃排空速度，降低乳糖對腸道的刺激。

4、乳糖酶補充：

在醫(yī)生指導下服用乳糖酶制劑如乳糖酶片、乳糖酶膠囊，幫助分解牛奶中的乳糖，改善消化吸收。

乳糖不耐受人群可嘗試酸奶、奶酪等發(fā)酵乳制品，這類食品乳糖含量較低且含有益生菌，日常需注意觀察個體耐受情況調整攝入量。

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