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飲食療法如何治療便秘

患者:女,40歲

病情描述:
飲食療法如何治療便秘
共1個回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

飲食療法治療便秘可通過增加膳食纖維攝入、補(bǔ)充水分、食用益生菌食物、適量攝入油脂等方式改善腸道功能。

1、膳食纖維

全谷物、豆類、蔬菜水果富含膳食纖維,能增加糞便體積并刺激腸道蠕動。建議每日攝入25-30克膳食纖維,如燕麥、糙米、西藍(lán)花等。

2、水分補(bǔ)充

每日飲用1.5-2升水可軟化糞便,尤其晨起空腹飲用溫水能刺激結(jié)腸反射。可搭配蜂蜜水或檸檬水增加飲用意愿。

3、益生菌食物

酸奶、泡菜、味噌等發(fā)酵食品含乳酸菌和雙歧桿菌,有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,改善消化功能。

4、適量油脂

亞麻籽油、橄欖油等健康油脂能潤滑腸道,堅果類食物如杏仁、核桃可同時提供纖維與不飽和脂肪酸。

長期便秘患者需結(jié)合適度運(yùn)動,避免久坐,建立規(guī)律排便習(xí)慣。若飲食調(diào)整無效或伴隨腹痛便血等癥狀,應(yīng)及時消化科就診。

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