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蜂蜜水三天減十斤可行嗎

患者:男,37歲

病情描述:
蜂蜜水三天減十斤可行嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蜂蜜水三天減十斤不可行??焖贉p重可能由脫水、肌肉流失、代謝紊亂、營養(yǎng)失衡等原因引起。

1、脫水風(fēng)險

短期內(nèi)大量飲用蜂蜜水可能導(dǎo)致利尿作用增強,水分快速流失造成體重下降假象,實際脂肪未減少,需及時補充電解質(zhì)。

2、肌肉消耗

極端低熱量飲食會迫使身體分解肌肉供能,基礎(chǔ)代謝率下降,反彈概率高,建議保持蛋白質(zhì)攝入并進行抗阻訓(xùn)練。

3、代謝損傷

長期熱量攝入不足可能引發(fā)甲狀腺功能異常、胰島素抵抗等代謝問題,表現(xiàn)為疲勞、脫發(fā),需內(nèi)分泌科評估激素水平。

4、營養(yǎng)缺乏

單一飲食易導(dǎo)致維生素B族、鐵元素缺乏,可能出現(xiàn)貧血、口腔潰瘍,應(yīng)搭配深色蔬菜、全谷物等均衡膳食。

科學(xué)減重建議每周減少1-2斤,結(jié)合有氧運動與力量訓(xùn)練,避免采用極端飲食方式,必要時可咨詢臨床營養(yǎng)師制定個性化方案。

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