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有什么減肥方法有效果

患者：男，62歲

病情描述:
有什么減肥方法有效果
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

有效減肥方法主要有控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、行為干預(yù)、藥物治療。

1、控制飲食

減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，每日熱量攝入控制在合理范圍。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等，結(jié)合力量訓(xùn)練提高基礎(chǔ)代謝率。

3、行為干預(yù)

記錄飲食日記、設(shè)定合理目標(biāo)、改善睡眠質(zhì)量等行為改變有助于建立健康生活方式。

4、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用奧利司他、利拉魯肽、芬特明等處方減肥藥物。

減肥需長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生指導(dǎo)，避免極端節(jié)食或?yàn)E用減肥產(chǎn)品。

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