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早泄怎樣自己恢復(fù)

患者：男，57歲

病情描述:
早泄怎樣自己恢復(fù)
共1個回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

早泄可通過心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、盆底肌鍛煉、生活方式改善等方式自行恢復(fù)，通常由心理壓力、敏感性過高、前列腺炎、激素失衡等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)

焦慮或緊張可能加重早泄，可通過放松訓(xùn)練或伴侶溝通緩解。避免過度關(guān)注表現(xiàn)，建立積極心態(tài)有助于延長射精控制時間。

2、行為訓(xùn)練

采用停-動法或擠壓法進(jìn)行練習(xí)，通過中斷刺激降低敏感度。重復(fù)進(jìn)行可逐步提高控制能力，需伴侶配合效果更佳。

3、盆底肌鍛煉

凱格爾運(yùn)動能增強(qiáng)恥骨尾骨肌群力量。每日規(guī)律收縮肛門周圍肌肉，持續(xù)鍛煉可改善射精控制功能。

4、生活方式改善

避免過度疲勞和酒精攝入，保持規(guī)律作息。適當(dāng)運(yùn)動有助于減輕壓力，均衡飲食對維持性功能有積極作用。

若自我調(diào)節(jié)效果不佳或伴隨尿頻尿痛等癥狀，建議及時就醫(yī)排查前列腺炎等器質(zhì)性疾病。日?？蛇m當(dāng)食用牡蠣、核桃等富含鋅元素食物。

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