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晚餐吃什么好又能減肥

患者:女,52歲

病情描述:
晚餐吃什么好又能減肥
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若希望減肥,晚餐可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、番茄等食物,也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、左旋肉堿等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低,有助于增加飽腹感并促進(jìn)肌肉合成。

2. 西藍(lán)花

西藍(lán)花膳食纖維豐富且熱量低,能夠延緩胃排空時(shí)間并減少脂肪吸收。

3. 燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維β-葡聚糖,可穩(wěn)定血糖水平并降低膽固醇。

4. 番茄

番茄中的番茄紅素具有抗氧化作用,其高水分含量有助于控制總熱量攝入。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑,適用于肥胖癥患者的體重控制。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可通過改善胰島素抵抗輔助減重,需在醫(yī)生評(píng)估后使用。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑,能延緩胃排空并調(diào)節(jié)食欲中樞。

4. 左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸氧化代謝,但需配合運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果。

晚餐后建議進(jìn)行半小時(shí)散步,避免立即躺臥,同時(shí)注意控制全天總熱量攝入并保持規(guī)律作息。

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