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體內(nèi)濕氣重如何祛濕

患者:女,54歲

病情描述:
體內(nèi)濕氣重如何祛濕
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

體內(nèi)濕氣重可通過飲食調(diào)節(jié)、運動排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式祛濕。濕氣重通常由飲食不當(dāng)、缺乏運動、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入,增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材。避免暴飲暴食損傷脾胃功能。

2、運動排汗

堅持快走、八段錦等溫和運動促進排汗,幫助濕氣從毛孔排出。運動后及時擦干汗液避免受涼。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕重者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、平胃散、藿香正氣水等中成藥。中藥調(diào)理需辨證施治。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥,使用除濕機控制濕度在60%以下。潮濕天氣減少外出,衣物被褥定期晾曬。

祛濕期間注意觀察舌苔變化,若出現(xiàn)口苦咽干等化熱癥狀應(yīng)及時調(diào)整方案,長期未緩解需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

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