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糖尿病一天運動幾次

患者:女,44歲

病情描述:
糖尿病一天運動幾次
共1個回答
畢葉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

糖尿病患者每天運動1-3次較為適宜,具體次數(shù)需根據(jù)個體血糖水平、并發(fā)癥情況及運動強度調(diào)整。

1、血糖監(jiān)測

運動前后需監(jiān)測血糖,避免空腹或注射胰島素后立即運動,防止低血糖發(fā)生。

2、強度選擇

中等強度有氧運動如快走、游泳更適合多數(shù)患者,每次持續(xù)30-60分鐘。

3、時間分配

建議將運動時間分散在餐后1-2小時,有助于平穩(wěn)控制餐后血糖高峰。

4、類型組合

有氧運動與抗阻訓練交替進行,每周至少2次肌肉力量鍛煉。

運動時攜帶含糖食品,穿著透氣鞋襪,出現(xiàn)心悸、頭暈等癥狀應立即停止活動并就醫(yī)。

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