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糖耐偏高怎么飲食

患者：女，26歲

病情描述:
糖耐偏高怎么飲食
共1個回答
畢葉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

糖耐量偏高可通過調(diào)整主食結(jié)構(gòu)、控制水果攝入量、增加膳食纖維、合理分配餐次等方式改善飲食。糖耐量異常通常與碳水化合物過量、膳食纖維不足、進餐時間不規(guī)律、胰島素抵抗等因素有關(guān)。

1、調(diào)整主食結(jié)構(gòu)

將精制米面替換為糙米、燕麥等低升糖指數(shù)主食，減少單次碳水化合物攝入量，每餐主食控制在拳頭大小體積。

2、控制水果攝入

選擇低糖水果如草莓、柚子代替高糖水果，每日總量不超過200克，避免榨汁飲用，建議在兩餐之間食用。

3、增加膳食纖維

每日攝入300克以上非淀粉類蔬菜，優(yōu)先選擇西藍花、菠菜等深色蔬菜，搭配10克左右堅果種子類食物。

4、合理分配餐次

采用三餐兩點制，每餐間隔不超過4小時，晚餐碳水化合物減半，睡前2小時避免進食。

建議配合每日30分鐘中等強度運動，定期監(jiān)測空腹及餐后2小時血糖，若飲食調(diào)整后血糖仍異常需及時就醫(yī)評估。

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