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什么動作促進排便

患者:女,55歲

病情描述:
什么動作促進排便
共1個回答
李輝 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 肛腸科

促進排便的動作主要有腹式呼吸、提肛運動、腹部按摩、深蹲起立等。

1、腹式呼吸:

通過膈肌升降帶動腸道蠕動,取仰臥位緩慢吸氣使腹部隆起,呼氣時收縮腹部,重復進行可刺激結(jié)腸活動。

2、提肛運動:

有規(guī)律地收縮放松肛門括約肌,每次持續(xù)5秒,每天多次練習能增強盆底肌力量,改善直腸排便功能。

3、腹部按摩:

沿結(jié)腸走向順時針環(huán)形按壓腹部,從右下腹開始經(jīng)右上腹至左上腹,最后至左下腹,幫助推動腸內(nèi)容物移動。

4、深蹲起立:

下肢屈曲時腹腔壓力增加,直立時壓力釋放,形成類似排便的腹壓變化,適合久坐人群餐后練習。

建議搭配足量飲水、攝入膳食纖維,養(yǎng)成固定時間如廁習慣,若長期排便困難需排查器質(zhì)性疾病。

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