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身體如何去除濕氣

患者:女,49歲

病情描述:
身體如何去除濕氣
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

去除體內(nèi)濕氣可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中醫(yī)調(diào)理、環(huán)境改善等方法實(shí)現(xiàn)。濕氣過重可能由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾胃虛弱、環(huán)境潮濕等因素引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入,增加薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利濕食材,避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、八段錦、游泳等適度運(yùn)動(dòng),通過排汗促進(jìn)水濕代謝,建議每周保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)頻率。

3、中醫(yī)調(diào)理

脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、平胃散、藿香正氣膠囊等健脾化濕藥物,配合艾灸足三里等穴位。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)除濕,避免長時(shí)間處于潮濕環(huán)境,陰雨天氣可使用除濕機(jī)調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。

日??娠嬘密蜍哧惼げ璧却栾嫞⒁庥^察舌苔厚膩、肢體困重等濕氣表現(xiàn),癥狀持續(xù)加重需就醫(yī)排查代謝性疾病。

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