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身體里的濕氣怎么去除

患者:男,55歲

病情描述:
身體里的濕氣怎么去除
共1個回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

身體濕氣可通過飲食調(diào)節(jié)、運動排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式去除。濕氣過重可能與脾虛、環(huán)境潮濕、不良飲食習(xí)慣、代謝異常等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入,多吃薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材,避免暴飲暴食加重脾胃負擔。

2、運動排汗

通過慢跑、八段錦等適度運動促進排汗,加速水濕代謝,建議每周保持3次以上有氧運動。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、平胃散、藿香正氣水等中成藥,伴隨腹脹、舌苔厚膩等癥狀時需辨證用藥。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)除濕,避免長時間處于潮濕環(huán)境,必要時使用除濕機控制室內(nèi)濕度在60%以下。

長期濕氣重伴隨關(guān)節(jié)疼痛或皮膚濕疹時建議就醫(yī),日常可配合艾灸足三里等穴位增強祛濕效果。

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