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散光眼睛訓(xùn)練怎么做

患者：男，35歲

病情描述:
散光眼睛訓(xùn)練怎么做
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王衛(wèi) 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 眼科

散光眼睛訓(xùn)練可通過眼球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、視覺聚焦練習(xí)、調(diào)節(jié)能力訓(xùn)練、佩戴矯正眼鏡等方式改善。散光通常由角膜曲率異常、晶狀體調(diào)節(jié)障礙、用眼習(xí)慣不當(dāng)、遺傳因素等原因引起。

1、眼球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

通過上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球鍛煉眼外肌，每天重復(fù)進(jìn)行可緩解睫狀肌緊張。需避免快速轉(zhuǎn)動(dòng)導(dǎo)致眩暈，每次訓(xùn)練控制在5分鐘內(nèi)。

2、視覺聚焦練習(xí)

交替注視遠(yuǎn)近物體刺激晶狀體調(diào)節(jié)，推薦使用鉛筆移近法。該方法可能與視疲勞有關(guān)，通常表現(xiàn)為眼干、頭痛等癥狀。

3、調(diào)節(jié)能力訓(xùn)練

使用反轉(zhuǎn)拍等工具進(jìn)行視標(biāo)辨認(rèn)，增強(qiáng)睫狀肌收縮能力。訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，出現(xiàn)視物模糊需立即停止。

4、佩戴矯正眼鏡

中高度散光需配合柱鏡片矯正，可選擇框架眼鏡或角膜接觸鏡。該方式可能與角膜形態(tài)異常有關(guān)，通常表現(xiàn)為視物變形、重影等癥狀。

訓(xùn)練期間應(yīng)保持每天2小時(shí)戶外活動(dòng)，補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，避免長時(shí)間近距離用眼。

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