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如何保護心臟健康

患者：男，48歲

病情描述:
如何保護心臟健康
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

保護心臟健康可通過合理膳食、規(guī)律運動、控制危險因素、定期體檢等方式實現(xiàn)。心臟健康與生活方式密切相關(guān)，需從多維度綜合干預(yù)。

1、合理膳食：

減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，增加全谷物、蔬菜水果及深海魚類攝入，限制每日鹽分不超過5克，有助于維持血脂血壓穩(wěn)定。

2、規(guī)律運動：

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，運動時心率控制在最大心率的60%-75%范圍內(nèi)。

3、控制危險因素：

嚴格管理高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，戒煙并避免二手煙，將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間，男性腰圍不超過90厘米。

4、定期體檢：

40歲以上人群每年檢測血壓、血糖、血脂，必要時進行心電圖或心臟超聲檢查，冠心病高危人群需評估冠狀動脈鈣化積分。

保持每日7-8小時睡眠，避免持續(xù)精神緊張，出現(xiàn)胸悶胸痛等癥狀時及時就醫(yī)，心血管疾病患者需遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。

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