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如何保持大便通暢

患者：女，36歲

病情描述:
如何保持大便通暢
共1個(gè)回答
陳國(guó)棟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

保持大便通暢可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、建立規(guī)律排便習(xí)慣、必要時(shí)藥物輔助等方式實(shí)現(xiàn)。

1、調(diào)整飲食

每日攝入足夠膳食纖維，如燕麥、西藍(lán)花、蘋(píng)果等，成人建議每日25-30克纖維，同時(shí)保證1500-2000毫升飲水量。

2、適量運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，避免久坐不動(dòng)導(dǎo)致胃腸動(dòng)力減弱。

3、規(guī)律排便

固定晨起或餐后如廁時(shí)間，采用蹲姿更符合生理結(jié)構(gòu)，每次排便時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)。

4、藥物輔助

頑固便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或開(kāi)塞露等緩瀉劑，避免長(zhǎng)期依賴(lài)刺激性瀉藥。

若調(diào)整生活方式后仍存在排便困難、便血或腹痛等癥狀，建議及時(shí)消化內(nèi)科就診排除器質(zhì)性疾病。

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