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腦血管疾病怎么預(yù)防

患者:女,27歲

病情描述:
腦血管疾病怎么預(yù)防
共1個回答
郝盼盼 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

腦血管疾病可通過控制血壓、健康飲食、規(guī)律運動、戒煙限酒等方式預(yù)防。腦血管疾病通常由高血壓、動脈粥樣硬化、糖尿病、不良生活習(xí)慣等原因引起。

1、控制血壓

高血壓是腦血管疾病的主要危險因素,定期監(jiān)測血壓并遵醫(yī)囑服用降壓藥物有助于預(yù)防。血壓控制目標通常為低于140/90毫米汞柱。

2、健康飲食

減少鈉鹽攝入,增加蔬菜水果和全谷物攝入,選擇低脂乳制品和優(yōu)質(zhì)蛋白,限制飽和脂肪和反式脂肪攝入。

3、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動,如快走、游泳或騎自行車,有助于改善心血管健康和維持健康體重。

4、戒煙限酒

吸煙會損傷血管內(nèi)皮,增加血栓形成風(fēng)險;過量飲酒會升高血壓,建議完全戒煙并將酒精攝入限制在適量范圍內(nèi)。

保持健康體重,管理壓力,定期體檢篩查糖尿病和高血脂等危險因素,有助于進一步降低腦血管疾病風(fēng)險。

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