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健身減肥吃什么食物

患者：男，52歲

病情描述:
健身減肥吃什么食物
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)健身減肥需求，可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增肌減脂。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富膳食纖維和維生素，能增強(qiáng)飽腹感并促進(jìn)代謝。

3、燕麥

燕麥作為低升糖指數(shù)主食，可穩(wěn)定血糖并延緩饑餓感。

4、雞蛋

雞蛋提供完全蛋白質(zhì)和必需氨基酸，幫助維持肌肉量。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者減重治療。

2、左旋肉堿

左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，需配合運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果。

3、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對(duì)伴有糖代謝異常的肥胖者有益。

4、利拉魯肽

利拉魯肽通過(guò)延緩胃排空降低食欲，需嚴(yán)格在內(nèi)分泌科指導(dǎo)下使用。

健身期間需保持飲食多樣化，避免長(zhǎng)期單一攝入某種食物，運(yùn)動(dòng)前后及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

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