美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

減肥營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜

患者:女,49歲

病情描述:
減肥營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、糙米、番茄等低熱量高營(yíng)養(yǎng)食物,也可以遵醫(yī)囑服用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化飲食方案,配合適量運(yùn)動(dòng)。

一、食物

1、雞胸肉

富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低,每100克約含165千卡熱量,水煮或烤制可減少油脂攝入。

2、西藍(lán)花

膳食纖維含量高且熱量?jī)H35千卡/100克,焯水涼拌能保留更多維生素C和礦物質(zhì)。

3、糙米

升糖指數(shù)低于白米,含有B族維生素和膳食纖維,建議每次食用不超過(guò)50克干重。

4、番茄

富含番茄紅素和維生素,熱量約18千卡/100克,生吃或做成少油湯品更健康。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類(lèi)藥物,需配合低脂飲食使用,可能出現(xiàn)脂肪瀉等消化道反應(yīng)。

2、二甲雙胍

改善胰島素敏感性,適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者,須監(jiān)測(cè)肝腎功能。

3、左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸代謝的輔助藥物,對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥人群可能有一定增效作用。

4、GLP-1受體激動(dòng)劑

需皮下注射的處方藥,通過(guò)延緩胃排空增加飽腹感,使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

晚餐建議控制在300-400千卡,搭配30分鐘有氧運(yùn)動(dòng),避免睡前3小時(shí)進(jìn)食,定期監(jiān)測(cè)體脂率變化。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>