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減肥期間吃什么水果

患者:女,54歲

病情描述:
減肥期間吃什么水果
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以適量吃蘋果、柚子、草莓、藍莓等低糖高纖維水果,也可以遵醫(yī)囑服用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助控制體重。建議結合運動與飲食管理,在醫(yī)生指導下制定個性化減重方案。

一、食物

1. 蘋果

蘋果富含果膠和膳食纖維,升糖指數(shù)較低,能增強飽腹感并促進胃腸蠕動。

2. 柚子

柚子含有的柚皮苷有助于脂肪代謝,每100克熱量不足40千卡,適合餐前食用。

3. 草莓

草莓維生素C含量高且水分充足,每100克含32千卡熱量,可替代高糖零食。

4. 藍莓

藍莓富含花青素和多酚類物質,能調節(jié)脂質代謝,冷凍后仍保留大部分營養(yǎng)成分。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑類處方藥,通過阻斷膳食脂肪吸收發(fā)揮作用,需配合低脂飲食。

2. 二甲雙胍

改善胰島素敏感性的降糖藥,對肥胖伴胰島素抵抗者可能具有減重效果。

3. 利拉魯肽

GLP-1受體激動劑,能延緩胃排空并作用于中樞食欲調節(jié)系統(tǒng),需皮下注射。

選擇水果時注意控制每日攝入量在200-350克,避免果汁替代完整水果,合并代謝性疾病者需在營養(yǎng)師指導下調整飲食結構。

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