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減肥減脂晚餐有什么

患者：女，26歲

病情描述:
減肥減脂晚餐有什么
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥減脂晚餐可以選擇雞胸肉、西藍(lán)花、糙米、番茄等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量低，有助于增加飽腹感并促進(jìn)肌肉合成。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富膳食纖維和維生素C，熱量低且能延緩胃排空時(shí)間。

3、糙米

糙米屬于低升糖指數(shù)主食，其外層麩皮保留了大量B族維生素和礦物質(zhì)。

4、番茄

番茄富含番茄紅素和鉀元素，水分含量高且每100克僅含約18千卡熱量。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，適用于合并糖代謝異常的肥胖患者。

3、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化過(guò)程，但需配合運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果。

4、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并調(diào)節(jié)食欲中樞。

晚餐建議控制在500千卡以內(nèi)，避免高油高糖食物，搭配30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)效果更佳，出現(xiàn)頭暈乏力等不適需立即停止節(jié)食并就醫(yī)。

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